تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook/alwatanvoice تناول التمر وشرب الماء خلال شهر الصيام يعدان خيارًا مفيدًا لتعويض فقدان السوائل وتلبية الاحتياجات الغذائية الضرورية. التمر ويحتوي التمر على العديد من المغذيات الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 والحديد، بالإضافة إلى سكريات طبيعية تمنح زيادة في الطاقة. وتعزز الألياف الموجودة في التمر صحة الجهاز الهضمي وتساعد على حفظ حركة الأمعاء منتظمة، كما يعمل التمر على خفض مستويات الكوليسترول، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. التمر وبفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساهم التمر في مقاومة الشيخوخة ويحمي الخلايا من التلف، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون لمضادات الأكسدة في التمر تأثيرات وقائية للأعصاب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام التمر كبديل طبيعي للسكر في الوصفات، مما يمنح الإشباع ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات الصناعية. التمر وبشكل عام، يمكن القول إن تناول التمر وشرب الماء يوفران فوائد صحية متعددة خلال شهر الصيام، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل خلال هذه الفترة الخاصة.